Scheda allenamento massa per principianti

Immagine di riferimento: 
Grandi risultati per chi usa la scheda allenamento massa

Una scheda di allenamento per aumentare di massa

Questa scheda allenamento massa per principianti elaborata dal Prof. Roberto Calcagno prevede un allenamento in palestra per un mesociclo della durata di 7 settimane, con tre allenamenti settimanali.

Molti sono alla ricerca di schede allenamento bodybuilding ma con difficoltà trovano un programma di allenamento che funzioni realmente. Infatti risulta importante tenere in considerazione la capacità allenante dei principianti e le loro esigenze specifiche.

Cosa troverete in questa scheda: una programmazione che può essere utilizzata da un principiante, dopo 3,4 mesi di tabelle base oppure può essere utilizzata come ripresa degli allenamenti dopo un periodo di sosta, tipo le vacanze estive. Il principio e' di partire con un alto volume di lavoro e bassa intensità, utilizzando ripetizioni elevate e, di conseguenza, bassi carichi di settimana in settimana. Il volume diminuisce e si incrementa l'intensità, tramite riduzione del numero di ripetizioni ed aumento del carico. La settima settimana e' di scarico attivo, tramite una netta riduzione del volume di allenamento e la utilizziamo anche come test indiretto per i massimali ( consultare le apposite tabelle) dopo adeguato riscaldamento si effettua una sola serie per esercizio, con il carico della settimana precedente per il massimo delle ripetizioni possibili.

Questa scheda allenamento palestra è stata testata da centinaia di atleti e per tutti ha dato risultati veramente notevoli.

Coloro che vogliono una scheda allenamento massa in grado di far raggiungere i risultati sperati nel più breve tempo possibile possono provare questo programma garantito dal Prof. Roberto Calcagno.

Se sei interessato invece ad un programma di allenamento per principianti della durata di un anno che ti segua passo passo per risultati eccezionali, clicca su questo programma di allenamento

Prezzo: 
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